Niezbędne elementy każdego treningu biegowego.

Wszyscy biegacze wiedzą, że bieganie obciąża stawy, dlatego tak ważne są rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po treningu. Nie każdy jednak sobie dobrze ten fakt uświadamia, dlatego wielu biegaczy, zwłaszcza amatorów, pomija te dwa elementy treningu, które są niezbędne do tego, by móc biegać bezpiecznie. Choroba zwyrodnieniowa kolan nie dotyka nikogo od razu, gdy tylko zapomni raz o rozciąganiu. Jeśli jednak nie będziemy przestrzegali podstawowych zasad bezpieczeństwa przy bieganiu, to można założyć, że przeciążone kolana w końcu się odezwą, a choroba zwyrodnieniowa kolan rozwinie się w pełni.